Trening mięśni

[wjatek]

Ostatnio postanowiłem trochę przypakować i zastanawiam się nad różnymi ćwiczeniami :P

Na brzuszek chyba A6W, trochę się pomęczę może będą efekty :P

A na inne partie mięśni? Na plecy, klatę, barki, biceps, triceps, nogi i wgl. Nie mam dostępu do siłowni a w domu małe (1kg, 3kg) hantle i tyle

Podawajcie różne (najlepiej sprawdzone) sposoby I jakieś porady co do odżywiania i inne kwestie :P

Dzięki z góry za odpowiedzi (na temat) :rolleyes:

[CS16PLAYER]

Hantlami 2 kilowymi to raczej nie masz gdzie startowac. Osobiscie polecam biceps i triceps i zawsze przed snem rob 40/50 pompek.

[Dj Bum]

To dokup sprzętu, więcej obciążenia bo takimi ciężarami nic nie zrobisz...

[zabaf]

Może tu znajdziesz coś dla siebie http://wycisk.tv/cwiczenia

Edytowane 24 Maja 2011 przez zabaf

[Marock]

drążek, hantle 6kg+, pompki.

[pawelek95r]

a6w heh, z niczego to i Salomon nie wyrzeźbi. Rób prawidłowe brzuszki - brzuch, Pompki - klatka i triceps, Podciąganie szerokim nachwytem - przedramie, bajceps, barki i plecy, A na nogi hmmm - przysiady, wspięcia, odwrotne wspięcia,

 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

http://www.podciaganie.pl/

http://www.100pompek.pl/

http://www.miesniebrzucha.pl/

 

 

 

Dziwne, że się pytasz o ćwiczenia na forum cheaterskim gdzię większość rozwinięty ma tylko mięsien konny od walenia.

[Weqyomi]

Hantle, brzuchy, pompki i zabawa HF & GL

Edytowane 24 Maja 2011 przez Weqyomi

[wjatek]

Dzięki za pomoc, lecą plusy

Co do pompek to zwykle co około drugi wieczór robię po 40-50. No ostatnio tylko trochę zaniedbałem...

A6W kiedyś prawie skończyłem... bardzo prawie bo niecała połowa mi została ale było widać efekty. Tylko przez zimę złapałem lenia i nie chciało mi się nic ćwiczyć :unsure:

Teraz na wakacje chcę się "rozbudować" i wyrobić formę :P

 

Czekam na dalsze propozycje